Senin, 29 Agustus 2016

Makanan yang Baik untuk Kecerdasan Otak anda

cepatlambat.com - Otak adalah salah satu organ inti dari tubuh manusia karena otak adalah yang megatur banyak organ tubuh kita. otak manusia sangat berguna sekali untuk berfikir dengan baik, untuk mengingat sesuatu, membedakan sesuatu. oleh karena itu kita harus menjago salah satu bagian terpenting dari tubuh kita agar tetap sehat. jangan sampai anda menjadi strass karena terus memaksakan otak dan tubuh anda sehingga tidak beristirahat dengan cukup.

selain dengan istirahat, otak manusia sangat membutuhkan makanan yang mengandung banyak nutrisi penting bagi otak. sumber nutrisi tersebut ada banyak terdapat di dalam makan yang disebutkan di bawah ini

Makanan yang Baik untuk Kecerdasan Otak anda
gambar : flickr by isaacmao


inilah jenis-jenis makanan sehat yang baik untuk  meningkatkan kecerdasan otak agar dapat bekerja dengan optimal.

1. Ikan yang banyak Omega 3
 Omega 3 diketahui sangat baik untuk perkembangan otak. bahkan ibu-ibu hamil banyak sekal yang disarankan agar sering mengkonsumsi jenis ikan atau sumber omega-3 lainnya agar dapat meningkatkan kecerdasan otak pada janin yang mereka kandung. asam omega 3 juga sangat bagus untuk membantu meningkatkan kecerdasan balita yang sedang dalam proses perkembangan. anda bisa mendapatkan sumber omega 3 dari ikan salmon, telur, sayur bayam, atau susu kambing yang menurut admin nilai gizinya lebih baik dari susu sapi. karena pada zaman nabi (muslim) banyak yang menggembala domba/kambing ketimbang sapi. mereka minum susu tiap hari tapi bukan susu sapi. DHA yang ada dapat membantu menjaga kesehatan anda.

selain baik untuk kecerdasan otak ternyata omega tiga juga bisa mengurangi diabetes.

2. Gandum
Dengan mengkonsumsi gandum makan dapat menambah asupan gizi dan energi bagi otak anda. gandum mengandung karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk otak karena otak sangat membutuhkan itu. mungin bisa anda lakukan cara sederhana yaitu memakan roti gandum atau makanan dari gandum murni lainnya untuk sarapan pagi beberapa hari sekali.

3. Blueberry
Jenis buah-buahan yang berasal dari kerajaan plantae ini sangat baik membatu kinerja otak serta daya ingat. didalam blueberry terdapat antioksidan bernama Antosianin yang dapat mengatasi antiinflamasi pada otak sehingga mencegah peradangan pada otak dan mampu membantu otak menangkal radikal bebas..

4. Vitamin B
Vitamin B kompleks sangat bermanfaat untuk otak anda terutama vitamin B6, b9, B12 baik untuk menormalkan saraf-saraf otak. selain itu bermanfaat juga untuk menurunkan kadar homosistein yang berkaitan dengan terjadinya penurunan kemampuan kognitif.

5. Bayam
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya kalau bayam baik untuk otak itu sangat benar. karena bayam dapat memenuhi kebutuhan zat besi yang dibutuhkan oleh otak. dengan begitu dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar. asam folat yang ada pada bayam juga banyak membantu otak.

6. Brokoli
Untuk otak anda brokoli sangat berguna. kandungan vitamin K sangat berkontribusi meningkankan fungsi kognitif. untuk cepat menyerap semua penjelasan atau intruksi dan mengigatnya otak perlu tambahan vitamin K tersebut. selain vitamin K, brokoli juga banyak mengandung antioksidan penting yang dibutuhkan otak.

7. Air putih / mineral
otak manusia sangat membutuhkan air putih karena tiga per-empat dari otak adalah air. bahkan ada iklan produk air mineral dalam kemasan yang menghubungkan kurang minum dengan daya konsentrasi dan fokus otak. keadaan dehidrasi dapat mengurangi kemampuan koknitif otak jadi air putih jangan sanpai di kesampingkan.

itulah makan yang menjadi sumber yang baik untuk meningkatkan kecerdasan otak.

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon